Ramadan kembali menyapa dengan penuh rahmat, membawa sinar kegembiraan buat mukmin yang merinduinya.

Namun, sering kali kita melihat ramai yang mula menguap panjang, hilang fokus, dan mengalami sakit kepala seawal waktu Zohor lagi.

Ramai menyangka keletihan itu adalah perkara biasa kerana menahan lapar, namun hakikatnya, ia berpunca daripada kesilapan ketika sahur yang dilakukan tanpa sedar.

Sahur bukan sekadar rutin mengisi perut sebelum fajar, tetapi ia adalah sunnah yang membawa keberkatan dan kekuatan.

Jika kita tidak menjaga adab dan kualiti pemakanan pada waktu ini, ibadah puasa yang sepatutnya menjadi medan penyucian jiwa boleh bertukar menjadi bebanan fizikal yang memenatkan.

Keberkatan Sunnah Dan Kesilapan Ketika Sahur Dari Sudut Kesihatan

Rasulullah ﷺ sangat menekankan umatnya untuk bersahur kerana di dalamnya terdapat rahsia kekuatan rohani dan jasmani. Baginda ﷺ bersabda:

تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السُّحُورِ بَرَكَةً

Maksudnya: “Bersahurlah kamu semua, kerana sesungguhnya pada sahur itu terdapat keberkatan.” (Riwayat Al-Bukhari).

Keberkatan ini boleh hilang jika kita melakukan kesilapan ketika sahur seperti memilih makanan yang hanya memuaskan nafsu tetapi tidak memberikan nutrisi yang stabil.

Berikut adalah 7 perkara yang perlu anda elakkan:

1. Sahur Dengan Makanan Terlalu Manis

Mengambil kuih-muih atau minuman tinggi gula memberikan tenaga segera, namun ia menyebabkan paras glukosa jatuh mendadak (sugar crash).

Ini adalah kesilapan ketika sahur yang paling utama menyebabkan anda cepat mengantuk dan lapar.

Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oat atau nasi perang.

2. Tidak Mengambil Protein Yang Cukup

Hanya makan nasi dan kuah tanpa protein (telur, ikan, atau ayam) akan membuatkan anda cepat haus dan lapar.

Protein membantu mengekalkan jisim otot dan kestabilan tenaga sepanjang hari.

3. Pengambilan Kafein Berlebihan

Kopi bersifat diuretik yang meningkatkan pengeluaran air kencing.

Ini membawa kepada dehidrasi, satu lagi kesilapan ketika sahur yang sering diabaikan oleh peminat tegar kopi.

4. Makan Makanan Terlalu Masin

Ikan masin atau kicap berlebihan menarik air keluar dari sel badan.

Akibatnya, anda akan berasa sangat dahaga menjelang tengah hari walaupun cuaca tidak terlalu panas.

5. Pengambilan Air Yang Tidak Teratur

Minum bergelas-gelas air serentak ketika sahur tidak efektif kerana badan akan membuangnya semula dengan cepat.

Sebaiknya, amalkan minum air secara berperingkat sejak waktu berbuka.

6. Kurang Tidur Secara Konsisten

Menjadikan waktu malam sebagai waktu berjaga sepenuhnya tanpa rehat yang cukup adalah kesilapan ketika sahur yang memberi impak pada kestabilan emosi dan metabolisme badan pada siang hari.

7. Terus Tidur Selepas Makan Sahur

Tabiat ini boleh menyebabkan gangguan penghadaman dan pedih ulu hati.

Beri ruang sekurang-kurangnya 30 minit untuk sistem badan memproses makanan sebelum anda kembali berbaring.

Mengurus Hidrasi Dan Mengelakkan Kesilapan Ketika Sahur Yang Membebankan

Satu lagi aspek penting dalam mengelakkan kesilapan ketika sahur adalah pengurusan cecair dalam badan.

Dehidrasi ringan sahaja sudah cukup untuk mengganggu fungsi otak dan menyebabkan sukar fokus ketika bekerja.

Islam mengajar kita kesederhanaan.

Janganlah kita “membalas dendam” ketika sahur dengan makan secara berlebihan, kerana perut yang terlalu kenyang hanya akan mendatangkan rasa malas dan berat untuk beribadah.

Ingatlah pesanan Nabi ﷺ bahawa perut manusia itu memadai diisi dengan beberapa suap yang dapat menegakkan tulang belakangnya.

Mengulangi kesilapan ketika sahur dengan makan berlebihan hanya akan mengundang kemudaratan kepada sistem pencernaan.

Didik Jiwa Dan Jasad Melalui Sahur Yang Berkualiti

Tuntasnya, kualiti puasa kita pada siang hari sangat bergantung kepada kebijaksanaan kita menguruskan sahur.

Elakkan kesilapan ketika sahur ini agar setiap saat di bulan Ramadan dapat kita isi dengan zikir dan amal soleh tanpa gangguan keletihan yang melampau.

Jadikan waktu sahur sebagai saat untuk meraih rahmat Tuhan, bukan sekadar memuaskan selera.

Semoga dengan menjaga adab pemakanan dan mengikut sunnah, Allah SWT memberikan kita kekuatan fizikal dan ketabahan iman untuk menghabiskan madrasah Ramadan ini dengan jayanya.

Pastikan anda peka dengan kesilapan ketika sahur bermula pagi esok demi kesihatan yang lebih berkat.

BACA JUGA: Makan Jam 11 Malam Belum Dikira Waktu Sahur, Jangan Sampai Terlepas Ganjaran Sunnah Sebenar

BACA JUGA: Mustajab Berdoa Ketika Sahur, Amalkan 10 Doa Harian Ini Sebagai Jalan Pintas Menuju Syurga

BACA JUGA: Haram Tidur Selepas Sahur Tanpa Ada Usaha Untuk Bangun Solat Subuh, Jangan Terlepas Waktu Mustajab Berdoa

Ikuti kami, Waktu Solat Malaysia di semua platform untuk dapatkan lebih banyak info bermanfaat:

Facebook: https://www.facebook.com/waktusolatmsia

Instagram: https://www.instagram.com/waktusolatmy

X: https://x.com/WaktuSolatMsia

WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Va9S1HR6xCSNywYivK28

Telegram: https://t.me/waktusolat_my

TikTok: https://www.tiktok.com/@waktusolatmy

Threads: https://www.threads.com/@waktusolatmy

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNBD0UlKUCbUHm-VmXWozEw

Muat turun aplikasi Waktu Solat Malaysia melalui App Store atau Play Store hari ini.

Waktu Solat Malaysia memperkenalkan Kotak Luahan, ruang selamat dan ‘anonymous’ untuk anda berkongsi pertanyaan, keresahan, pengetahuan atau pandangan berkaitan agama dan kehidupan.

Luahkan di: https://www.waktusolat.digital/kotak-luahan/

Kerana kadang-kadang, meluah itu membuat hati rasa lega!

Artikel Berkaitan