Amalan sunnah Nabi bukan sahaja menenangkan jiwa dan memberi ketenangan spiritual, tetapi juga secara semula jadi membantu mengawal berat badan dan hormon tubuh.

Banyak orang berjuang menurunkan berat badan tanpa memahami bahawa prinsip sederhana, disiplin dan rutin Nabi Muhammad SAW sebenarnya boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian untuk kesihatan optimum.

Menurut hadis sahih, Nabi SAW menekankan bahawa manusia tidak sepatutnya mengisi perut secara berlebihan:

“Manusia tidak mengisi bekas yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang belakangnya; jika masih mahu, biarlah sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk nafas.” (Riwayat al-Tirmizi, Ibn Majah)

Hadis ini menjadi asas sunnah Nabi dalam menjaga kesihatan, mengawal metabolisme dan mengekalkan berat badan.

Mufti Wilayah Persekutuan turut menegaskan bahawa pengamalan makan sederhana, tanpa berlebihan, membawa manfaat bukan sahaja kepada pencernaan tetapi juga kestabilan hormon dan gula darah.

Bangun pagi, lakukan aktiviti ringan ikut sunnah Nabi

Bangun sebelum solat Subuh adalah salah satu sunnah Nabi yang memberi banyak kebaikan.

Tidur awal dan bangun pagi bukan sahaja menepati sunnah Rasulullah SAW, malah membantu mengawal hormon kortisol dan melatonin yang penting untuk metabolisme dan keseimbangan hormon tubuh.

Selepas solat Fajr, Nabi SAW kerap melakukan aktiviti ringan atau berjalan kaki.

Aktiviti ini meningkatkan peredaran darah, membantu pencernaan dan mengekalkan kesihatan jantung.

Kajian psikologi moden menunjukkan bahawa berjalan pada waktu pagi meningkatkan fokus mental dan mengurangkan hormon stres, sekali gus mengurangkan risiko simpanan lemak di bahagian perut.

Makanan sederhana dan seimbang dalam sunnah Nabi

Rasulullah SAW mengamalkan makanan sederhana, tidak berlebihan, tetapi cukup untuk tenaga. Ini termasuk kurma, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin dalam jumlah sederhana. Hadis sahih menyebut:

“Makanlah apabila lapar, berhentilah sebelum kenyang.” (Riwayat al-Bukhari)

Sunnah Nabi ini selari dengan kajian nutrisi moden, di mana protein dan serat membantu rasa kenyang lebih lama, mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan dan mengekalkan paras gula darah seimbang.

Mufti juga menegaskan pentingnya memilih makanan ringkas, halal dan seimbang mengikut sunnah, kerana ia menjaga kesihatan fizikal dan rohani.

Hidrasi dan minuman sunnah

Minum air bersih adalah sunnah Nabi yang sangat penting. Walaupun tiada hadis yang mengajar minuman tertentu untuk membakar lemak, pengambilan air secukupnya terbukti membantu metabolisme dan pencernaan.

Air suam atau madu dengan air suam boleh diamalkan, menekankan prinsip kesederhanaan yang diajar sunnah Nabi dan mengelakkan minuman berlebihan.

Zikir, doa dan kawal stress

Amalan zikir dan doa sepanjang hari adalah sebahagian daripada sunnah Nabi. Stres yang tinggi meningkatkan hormon kortisol yang boleh menyebabkan simpanan lemak di perut.

Nabi SAW mengamalkan doa dan zikir untuk menenangkan minda, mengurangkan stres dan menyeimbangkan hormon tubuh. Amalan ini membantu kesihatan mental dan fizikal secara serentak.

Tidur awal, rehat cukup

Tidur awal, sebelum jam 11 malam adalah sebahagian daripada sunnah Nabi.

Tidur mencukupi dan berkualiti membantu hormon leptin dan ghrelin berfungsi dengan baik iaitu hormon yang mengawal selera makan.

Mereka yang tidur lewat atau kurang rehat cenderung mengalami peningkatan selera makan dan simpanan lemak.

Mengikuti sunnah Nabi bukan sahaja menyucikan jiwa, tetapi juga membantu mengawal berat badan dan hormon secara semula jadi. Intipati yang boleh diamalkan dalam kehidupan harian termasuk:

  • Makan sederhana dan tidak berlebihan.
  • Tidur awal dan bangun sebelum Fajr.
  • Aktiviti ringan atau berjalan selepas makan.
  • Minum air secukupnya dan sederhana.
  • Amalkan zikir dan doa untuk mengurangkan stres.

Amalan ini menggabungkan nilai spiritual dan saintifik, menyeimbangkan tubuh dan minda serta memberi hasil nyata tanpa diet ekstrem atau minuman “ajaib”.

Nabi Muhammad SAW memberi contoh hidup yang sederhana, disiplin dan penuh hikmah yang boleh diterapkan untuk gaya hidup sihat masa kini.

Artikel berkaitan: Amalkan Doa Nabi Ini Untuk Elak Gangguan Ketika Singgah di Mana-Mana Lokasi

Ikuti kami, Waktu Solat Malaysia di semua platform untuk dapatkan lebih banyak info bermanfaat:

Facebook: https://www.facebook.com/waktusolatmsia

Instagram: https://www.instagram.com/waktusolatmy

WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Va9S1HR6xCSNywYivK28

Telegram: https://t.me/waktusolat_my

TikTok: https://www.tiktok.com/@waktusolatmy

Threads: https://www.threads.com/@waktusolatmy

Sebagai penambahbaikan, kami ingin mendengar maklum balas anda tentang portal, artikel dan topik di Waktu Solat Malaysia. Sila luangkan sedikit masa untuk mengisi borang maklum balas di sini: https://forms.gle/cKnytmoA25T33hth9. Terima kasih atas sokongan anda!

Artikel Berkaitan