Duduk antara dua sujud dengan tenang dan sempurna merupakan satu nikmat yang amat besar, namun bagi segelintir jemaah, pergerakan rukun solat ini bertukar menjadi satu detik yang dipenuhi dengan rasa sakit dan linuan yang mencengkam pada bahagian lutut.

Di kala hati merindui kekhusyukan sujud, ada jiwa-jiwa yang terpaksa menahan kepedihan fizikal sehinggakan terpaksa menukar posisi solat dengan duduk di atas kerusi.

Rasa ralat dan hiba pastinya bersarang di dalam dada apabila melihat jemaah lain mampu melenturkan kaki dengan mudah, manakala sendi kita pula terasa kaku bagaikan terkunci.

Ketahuilah bahawa tubuh badan yang kita gunakan untuk beribadah ini adalah amanah, dan rasa sakit yang hadir itu merupakan isyarat bahawa terdapat bahagian otot dan sendi kita yang memerlukan perhatian serta rawatan segera.

Masalah kesukaran untuk melakukan duduk antara dua sujud ini sebenarnya bukanlah perkara asing, terutamanya bagi golongan yang telah menginjak usia 45 tahun ke atas.

Ramai yang menganggap masalah ini sebagai faktor penuaan semata-mata yang tidak boleh diubah lagi.

Walau bagaimanapun, satu pendedahan ilmiah dan praktikal daripada juruterapi fizikal di Wan Terapi Centre telah membongkar rahsia sebenar di sebalik ketidakupayaan fizikal ini.

Masalah kesakitan ketika solat ini ada kaitan rapat dengan anatomi tubuh badan yang boleh dirawat melalui latihan fizikal yang betul dan konsisten.

Punca Fisioterapi Mengapa Anda Susah Untuk Duduk Antara Dua Sujud

Menurut penjelasan terperinci daripada pihak juruterapi Wan Terapi Centre, punca utama kegagalan seseorang untuk duduk antara dua sujud secara iftirasy (duduk di atas kaki kiri dan menegakkan tapak kaki kanan) adalah disebabkan oleh kelemahan otot yang kronik.

Apabila usia semakin meningkat, corak kehidupan harian kita cenderung menjadi kurang aktif yang menyebabkan kita kurang menggunakan otot-otot utama pada bahagian kaki dan pinggul.

Akibat daripada kurangnya penggunaan otot ini, struktur tisu dalaman badan akan mula mengalami perubahan negatif.

Tendon di kawasan sekitar lutut akan menjadi semakin menebal, manakala lapisan fascia (tisu pengikat otot) pula akan mula berlipat dan mengeras.

Proses perubahan tisu inilah yang akhirnya bertindak sebagai “halangan” fizikal yang ketat, sekali gus menyebabkan sendi lutut dan pergelangan kaki kehilangan fleksibiliti asal untuk melentur dengan rapat ketika posisi duduk antara dua sujud dilakukan.

Kelonggaran Fiqah Islam Dan Panduan Hadis Ketika Mengalami Kesakitan

Islam merupakan agama yang sangat rahmah dan tidak sesekali membebankan umatnya yang sedang mengalami keuzuran fizikal.

Walaupun pergerakan duduk antara dua sujud adalah salah satu daripada rukun fi’li (perbuatan) di dalam solat, syarak memberikan kelonggaran penuh untuk bersolat mengikut kadar kemampuan tubuh tanpa menjejaskan kesahihan ibadah tersebut.

Tuntutan beribadah mengikut kemampuan fizikal ini disandarkan secara langsung kepada dalil naqli daripada sunnah Nabawi.

Dalam sebuah hadis sahih, Rasulullah SAW pernah memberikan panduan kepada sahabat baginda, Imran bin Husain RA yang sedang menderita penyakit buasir:

صَلِّ قَائِمًا، فَإِنْ لَمْ تَسْتَطِعْ فَقَائِدًا، فَإِنْ لَمْ تَسْتَطِعْ فَعَلَى جَنْبٍ

Maksudnya: “Solatlah kamu secara berdiri. Sekiranya kamu tidak mampu, maka solatlah secara duduk. Dan sekiranya kamu tidak mampu juga, maka solatlah secara mengiring.” (Hadis Riwayat Al-Bukhari)

Berdasarkan keringanan hadis ini, sekiranya latihan fizikal masih belum membuahkan hasil, jemaah yang sakit dibenarkan untuk mengubah posisi duduk antara dua sujud kepada duduk secara bersila, duduk di atas kerusi, atau apa-apa posisi yang tidak memudaratkan lutut mereka demi menjaga kelangsungan solat harian.

Tiga Latihan Mudah Untuk Menguatkan Otot Dan Melancarkan Duduk Antara Dua Sujud

Bagi anda yang ingin berikhtiar memulihkan semula kekuatan kaki agar dapat melakukan duduk antara dua sujud dengan selesa semula, pihak juruterapi menyarankan tiga bentuk latihan penguatan otot yang sangat praktikal untuk diamalkan di rumah:

  • Squat (Mencangkung Asas): Latihan ini sangat efektif untuk membina semula kekuatan otot paha (quadriceps) dan otot punggung. Lakukan pergerakan turun dan naik secara perlahan dengan sokongan dinding sekiranya perlu.
  • Lunges (Langkah Ke Hadapan): Latihan ini memfokuskan kepada kestabilan sendi lutut dan regangan pada tendon kaki. Langkah satu kaki ke hadapan dan turunkan lutut secara berselang-seli.
  • Glute Bridges (Jambatan Pinggul): Berbaring secara terlentang, bengkokkan lutut, dan angkat pinggul anda ke atas. Latihan ini amat penting untuk mengaktifkan otot gluteus dan fascia yang tegang.

Melalui amalan latihan ini secara konsisten sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, ketebalan tendon dan lipatan fascia pada lutut akan dapat dikurangkan, sekali gus memberikan ruang fleksibiliti yang lebih besar untuk anda kembali menikmati keselesaan duduk antara dua sujud tanpa sebarang halangan mekanikal.

Kepentingan Menjaga Kesihatan Jasad Demi Ibadah

Sebagai kesimpulan, kesukaran fizikal yang kita hadapi ketika bersujud dan membengkokkan kaki bukanlah penamat kepada kualiti ibadah kita.

Umat Islam dinasihatkan agar sentiasa menggabungkan antara usaha rohani (berdoa memohon kesembuhan) dan usaha jasmani (melakukan latihan fisioterapi).

Menjaga kesihatan luaran tubuh badan adalah sebahagian daripada tuntutan agama agar kita mempunyai tenaga yang optimum untuk melaksanakan amanah pengabdian diri kepada Allah SWT.

Semoga dengan setiap ikhtiar menguatkan otot kaki ini, kita dianugerahkan semula kemanisan kekhusyukan dan keselesaan semasa duduk antara dua sujud di dalam setiap solat fardu kita. Insya-Allah.

Sumber: Wan Terapi Centre

BACA JUGA: Ramai Keliru Tentang Sunat Ab’ad & Haiat, 5 Sunat Dalam Solat Ini Jika Tertinggal Perlu Sujud Sahwi

BACA JUGA: Baru Belajar Solat Semula? Ini Bacaan Duduk Antara Dua Sujud Versi Pendek Sahih Ikut Ajaran Nabi SAW

Ikuti kami, Waktu Solat Malaysia di semua platform untuk dapatkan lebih banyak info bermanfaat:

Facebook: https://www.facebook.com/waktusolatmsia

Instagram: https://www.instagram.com/waktusolatmy

X: https://x.com/WaktuSolatMsia

WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Va9S1HR6xCSNywYivK28

Telegram: https://t.me/waktusolat_my

TikTok: https://www.tiktok.com/@waktusolatmy

Threads: https://www.threads.com/@waktusolatmy

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCNBD0UlKUCbUHm-VmXWozEw

Muat turun aplikasi Waktu Solat Malaysia melalui App Store atau Play Store hari ini.

Waktu Solat Malaysia memperkenalkan Kotak Luahan, ruang selamat dan ‘anonymous’ untuk anda berkongsi pertanyaan, keresahan, pengetahuan atau pandangan berkaitan agama dan kehidupan.

Luahkan di: https://www.waktusolat.digital/kotak-luahan/

Kerana kadang-kadang, meluah itu membuat hati rasa lega!

Sekiranya anda ada maklum balas anda tentang portal, artikel dan topik di Waktu Solat Malaysia, hantar ke: https://forms.gle/cKnytmoA25T33hth9.

Artikel Berkaitan